رئيس التحرير
عصام عثمان
رئيس التحرير التنفيذى محمد ربيع
ads

أطعمة هامة لتغذية الشعر

الأحد 13/أغسطس/2017 - 05:08 ص
أطعمة هامة لتغذية
أطعمة هامة لتغذية الشعر
مروا على
تؤكد الدراسات والأبحاث أن تغذية الشعر تبدأ من الداخل أولاً، وتعتبر التغذية السليمة من أهم العوامل للحصول على شعر صحي.

تقدم لكِ "الوسيلة نيوز" أبرز هذه الأطعمة:.

- الماء، تساعد على ترطيب الشعر بشكل كبير، وتعويض السوائل التي يفقدها بسبب التعرض للحرارة والشمس.

- منتجات الألبان قليلة الدسم.

- البروتينات بأنواعها اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والبقوليات.

- المكسرات النية؛ لأن التحميص يقلل من فائدتها.

- فيتامين A مهم لفروة الراس وللشعر نفسه، ويوجد في الاوراق الخضراء الداكنة للخضروات، والجزر والبطاطا الحلوة.

- فيتامين E الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.

- فيتامين C الموجود في الموالح "برتقال، ليمون، جريب فروت" والفلفل الاخضر والالوان.

- المعادن الهامة مثل الحديد، الموجود في الخضروات الداكنة واللحموم الحمراء والكاجو والفواكة.

- البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكة المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضروات الورقية الداكنة والموز.

إرسل لصديق

هل تتوقع فوز الأهلي علي النجم الساحلي

هل تتوقع فوز الأهلي علي النجم الساحلي
ads
ads