رئيس التحرير
عصام عثمان
رئيس التحرير التنفيذى محمد ربيع
ads

ثمانية فوائد تحصل عليها عند تناول الخس

الجمعة 12/يناير/2018 - 09:05 ص
صورة ارشيفية
صورة ارشيفية
حنان محمود
قد تعتقد أن الخس طعاماً غير ضرورياً وأنه لا يتميز بطعمٍ لذيذ يمكنك الاستمتاع به ولكن أعتقد أنه عليك أن تفكّر بشأن تناوله لتحصل على فوائده المميزة.

ثمانية فوائد ستحصل عليها إذا تناولت الخس:
قلة السعرات الحرارية:
تقريباً لا يحتوي الخس على أي من الدهون، وكما أن ما يقارب كوباً واحداً منه يحتوي فقط على 12 سعرة حرارية.

يساعد في خسارة الوزن:
يحتوي الخس على ألياف وسليولوز. وبخلاف كون الألياف تشعرك بالشبع فهي أيضاً تحسن عملية الهضم، وهذا يعد شيئاً جيداً لخسارة الوزن وهي في الواقع ضرورية للتحكم بالوزن على المدى الطويل. وتساعد الألياف المتواجدة في الخس على إزالة كومات الملح من جسدك عندما تكسر الكوليسترول للقيام بذلك، مما يجعله جيداً لقلبك.

إبقاء قلبك صحياً:
يعمل فيتامين (سي) المتواجد فيه مع البيتا-كاروتين لمنع أكسدة الكوليسترول. This prevents the build up of plaque.

يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية:
لا تعد الدهون الموجودة فيه مهمة إلا إذا تناولت الكثير منه، وهذا شيء يُوصى به في الواقع.

توفّر البروتين الكامل:
تحتوي السعرات الحرارية للخس على البروتين بنسبة 20%، ومعظم هذا البروتين كامل ويمكن زيادة كميته دمجه مع البروتينات المتوازنة.

يساعد على النوم إذا كنت تعاني من الأرق:
يساعد المائع وهو المادة البيضاء التي تراها عند تقطيع أو كسر أوراق الخس على الاسترخاء لامتلاكها خصائص تساعد على النوم. ببساطة، ما عليك سور تناول بعضاً منه أو شرب بعضاً من عصيره.

يُشكّل القلويات:
تساعد المعادن المتوفرة فيه على إزالة التوكسين وإبقاء توازن الأحماض والقلويات بانتظام. في وضع التوازن هذا ستحصل على فوائد كثيرة مثل طاقة أكبر وتفكير أصفى ونوم أفضل.

يعد طعاماً متكاملاً:
يؤكل الخس نيئاً وطازجاً في الأغلب دون الحاجة لطبخه مما يزودنا بعناصر غذائية بسيطة لا يمكن إيجادها في الطعام المطبوخ أو الطعام المُصنّع، ويضيف لك أيضاً طاقة حيوية هامة.

إرسل لصديق

هل تتوقع تأهل مصر لدور الـ 16 فى كأس العالم

هل تتوقع تأهل مصر لدور الـ 16 فى كأس العالم
ads
ads
ads