رئيس التحرير
عصام عثمان
 
ads

تجنب تناول هذه الأطعمة في رمضان

الجمعة 18/مايو/2018 - 11:38 ص
تجنب تناول هذه الأطعمة
تجنب تناول هذه الأطعمة في رمضان
مروا على
هناك عدة أطعمة عليك تجنب تناولها أثناء فترة الصيام حتى لا تشعرين بالعطش.

- تجنبي الأطعمة السريعة:.
البعض يفضل الذهاب إلي المطاعم لتناول وجبة الإفطار وهذا أمر خاطئ لأن أكل المطاعم مشبع بالدهون والزيوت و التي تسبب الإحساس بالعطش والانتفاخ.

- أكثري من أطعمة تحتوي علي كمية كبيرة من الماء:.
جسمك يحتاج إلي أطعمة مليئة بالماء لتمكنك من الحفاظ على نشاطك خلال فترة النهار، لهذا ننصحك بالإكثار من الفاكهة والخضروات في الإفطار مثل البطيخ الذي يحتوي علي كمية هائلة من الماء.

- البهارات والتوابل:.
تجنبي إضافة نكهة من التوابل أو البهارات الحريفة علي أكلاتك تحديدًا في السحور حيث تتسبب في الشعور بالعطش طوال فترة الصيام.

- الشاي والقهوة:.
تتسبب بشكل أساسي في جفاف الجسم، لهذا ان كنت معتادة علي تناول الشاي أو القهوة يمكنك الاكتفاء بكوب واحد بعد الإفطار.

- السكريات:.
لا تكثري من تناول الحلويات والمكسرات المشبعة بالعسل بعد الإفطار حتي لا تشعرين بالعطش، وحتي لا يزيد وزنك في رمضان.

- أطعمة مليئة بالبروتين:.
اكثري من الأطعمة المليئة بالبروتين مثل اللحم والبيض، وحاولي أن تحققي التوازن بينها وبين النشويات مثل المكرونة والأرز ولا تتخلي أبدًا عن طبق السلطة.

إرسل لصديق

ما السبب في خروج منتخب مصر من المونديال

ما السبب في خروج منتخب مصر من المونديال
ads
ads
ads