رئيس التحرير
عصام عثمان
 
ads

نصائح للتخلص من خمول وإرهاق الإجازات

الأربعاء 14/أغسطس/2019 - 02:42 ص
نصائح للتخلص من خمول
نصائح للتخلص من خمول وإرهاق الإجازات
شروق الدقادوسي
بعد انتهاء موسم الإجازات، يعانى البعض من حالة إرهاق وخمول وصعوبة الانخراط فى العمل مرة أخرى بشكل سريع، ما يهدد حياتهم العملية.

ونصح الدكتور خالد يوسف خبير التغذية، من يعاني من حالة الخمول والإرهاق وضعف التركيز بضرورة الاهتمام بكل من النظام الغذائى والبدنى للتخلص من هذه الحالة ، إن التركيز على تعديل النظام الغذائى والبدنى يساعد على التخلص من المشكلة، علمًا بأن هذه الحالة من الكسل وضعف التركيز سببها صعوبة الانتقال من مجال نفسى إلى آخر لدى البعض، إضافة لخلل النظام الغذائى لدى البعض فى الاجازات والمصايف، إضافة إلى الإسراف فى تناول المثلجات و المياه الغازية.

إليكم عدة نصائح للتغلب على الكل و الخمول و عدم الرغبة فى العمل:

1– اشرب زنجبيل وينسون ونعناع فى بداية اليوم لتنعم بالنشاط.

2– اهتم بالمشى لمدة نصف ساعة يوميًا ، فالسير ينشط دورتك الدموية وينبه ذهنك.

3– واجه الشعور بالخمول بتناول 6 وجبات يومية خفيفة للغاية.

4– امتنع تمامًا عن تناول الدهون لمدة لا تقل عن الأسبوعين ، للتمتع بمعدة خفيفة وذهن صاف.

5– امتنع تمامًا عن تناول السكريات، بكل أنواعها لمدة لا تقل عن الأسبوعين، ما يساعد على التخلص من التعب والإرهاق.

إرسل لصديق

من سيتوج بكأس مصر

من سيتوج بكأس مصر
ads
ads
ads