رئيس التحرير
عصام عثمان
 
ads

بـ 7 خطوات.. يمكنك تخسيس الأرداف في شهر

الإثنين 16/سبتمبر/2019 - 04:03 ص
بـ 7 خطوات.. يمكنك
بـ 7 خطوات.. يمكنك تخسيس الأرداف في شهر
وفاء الشربيني

تخسيس الأرداف قدّم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية مجموعة من النصائح التي تمكنك من تخسيس الأرداف وتنحيفها في شهر.

طرق تخسيس الأرداف

1 تجنبى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة المقلية كما تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم

2 تجنبى تناول أكل جميع أنواع المكسرات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة

3_ كما تجنبي شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.

4_ كما يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها، والكبدة والكلاوي والقلب والمخ.

5_اتّباع نظام غذائي صحّي وطبيعى بشكل كامل وخالي من السعرات الحرارية حتى تتمكني من إنقاص منطقة الأرداف

6_ يجب عليك تناول الخضار والفواكه المتنوعة بشكل يومى وبصفة مستمرة وكذلك الحليب المنزوع الدسم كثيرًا

7_القيام بممارسة الرّياضة بشكل يومي وبدون انقطاع والابتعاد عن الروتين اليومي، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية بشكل كبير كما تقوي العضلات وساعد كل هذا على إنقاص الوزن وخصوصا منطقة الارداف.

إرسل لصديق

هل تتوقع نجاح حسام البدري مع المنتخب المصري

هل تتوقع نجاح حسام البدري مع المنتخب المصري
ads
ads