رئيس التحرير
عصام عثمان
 
ads

رجيم صحي لإنقاص وزنك بعد العيد

السبت 01/أغسطس/2020 - 08:26 م
الوسيلة
إسراء الشبكي
رجيم صحي لإنقاص وزنك


يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى، نتيجة لتناول اللحوم والوجبات الدسمة، بالإضافة إلى عدم الحركة أو ممارسة أي نشاط بدني.

دكتور أحمد عمر سالم، اختصاصي التغذية العلاجية بمصر، يقدم لقراء "العين الإخبارية"، رجيما صحيا يساعد على خفض الوزن بمقدار قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين.
وجبة الإفطار

رغيف عيش سن مع شريحتين جبن فلامنك أو 6 قطع من بسكويت دايجيستف مع كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن خالي الدسم ومسموح بإضافة ملعقتين من السكر فقط طوال اليوم.
وجبة الغداء

قطعتان من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية مثل الخس أو الجرجير.
وجبة العشاء

ثمرتان من التفاح، مع كوب زبادي طازج يفضل خالي الدسم.

ويوضح اختصاصي التغذية العلاجية بمصر دكتور أحمد عمر سالم أن هناك قواعد ثابتة يجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، وهي تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا، وممارسة أي نشاط بدني قدر المستطاع، وعدم تناول الحلويات أو اللب والسوداني والمقرمشات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.

إرسل لصديق

ads
هل تتوقع نجاح حسام البدري مع المنتخب المصري

هل تتوقع نجاح حسام البدري مع المنتخب المصري
ads
ads